jak robić

Dzięki za odpowiedź, ale nie wiem jakiego sprzętu potrzebuję. Jak się nazywają takie... jakby stojaki żeby można było przysiady ze sztangą robić?

[...] tyg po 20-25mg dziennie bez zadnych badziewnych piramidek. Mozna robic shoty z winstrolu ale jest to troche bolesne i często trzeba sie kluc.50mg co drugi dzien. Na watrobe jak najbardziej sylimarol na i dlugo po cyklu (np ze trzy miesiące). Witaminy to podstawa.Nie wymieniaj jakie tylko kup cały zestaw a nie jedna po drugiej osobno. Czy ci cos [...]

[...] kłaść pierwszą, bo to zalezy od indywidualnych warunków. Kiedyś próbowałem naśladować Cartera czy Jordana, czyli najpierw prawa noga do przodu, ale nie warto. Lepiej robić po swojemu, jak ci wygodniej. Nie zapomnij, że przy naskoku mięśnie pracują trochę inaczej niż przy wybiciu z dwutaktu. Zmieniony przez - Adi_nrXX w dniu 2005-02-28 16:11:39

Polecam robic naskok tak jak ja w filmikach a temacie "dawajcie tutaj swoje wsady": http://www.sfd.pl/temat134975_strona47/ Jesli ktos ma silniejsza lewa noge to niech nogi doklada odwrotnie.

Bzdura.jak org. może wytworzyć przeciw ciała na testosteron??. agrafka12 nie raz pieerdolniesz jakiś text i znikasz,nic nie tłumacząc. Podaj dokładne źródło informacji. Teoretyk może fchóój argumentó w dóópy rzucić.W praktyce nie ma czegoś takiego jak zapchane receptory.Cały czas idzie robić progess.Trzeba się wsłuchać w org. Zmieniony przez - [...]

[...] aby się nie przetrenować. Jedynie to co chce osiągnąć przez ten trening to zwiększenie siły, zwiększenie kondycji i nic więcej, nie chce masy nie chce super mięśni! A o to jak wyglądają moje dni treningowe: Rano/Południe: Przerwy między seriami i ćwiczeniami to 1min 30sekund 1.Rozgrzewka 5minut 2.Sztanga klata Obciążenia 70kg Powtórzenia: na [...]

Młody, na potreningu.pl jest trochę merytorycznych artów o tym, jak 6-pak uzyskać, widzę że dla Ciebie trening brzucha się kojarzy z A6W, a tak nie jest, nikt Ci nie każe robić kilkuset powtórzeń. Brzuch się robi tak jak inne mięśnie, seriami na powtórzenia. Poczytaj trochę więcej o tym, jak się brzuch powinno ćwiczyć i nie zaczynaj na samym [...]

1 jak musli to najlepiej robić samemu, miks płatków i jakieś owoce suszone, gotowe podajże z lidla dobrze wychodziły w przezroczystej torebce. 2 co do synki zawsze bede powtarzał ze lepiej kupić pierś i ją ugotować i kroić w plastry 3 ok 4 j/w w drugim, ta odzywka herbalife drogawo starsznie wychodzi ja bym ją wolał do musli porannego dodać 5 jak [...]

Długo jak na 1 raz... No tak, troche mnie ponioslo. Teraz pisze tu zeby sie poradzic co robic dalej. Przydalo by sie troche odpoczac i tu nasuwa sie pytanie jak zrobic porzadnie odblok. Jedyne co mam przy sobie to hcg i clomid.

Kolejne pytanie, jak dużo tracę zastępując posiłek gainerem?? nie idzie oszacowac tej wartosci, ale dosc sporo. Czy może zamiast gainera kupić białko, które będę szejk owal z w/w carbo?? smialo mozna takie kombo robic np: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html [...]

Dieta nie jest zła 5-6 posiłków wystarczy jak nie chce Ci sie tyle robić.... poza tym do każdego posiłku prócz potreningowego troche zdrowych tł dodaj duża ilość warzyw miesa i ryby zamiennie aby nie było monotoni i startuj

[...] powtorzen 4.rozpietki na lawce plaskiej bez progresji na staly ciezaze 3 serie tak zebys na 1 seri zrobil 10 razy pozostaly trening ma ogromne znaczenie nie napisales jak cwiczysz barki ani jak robisz triceps a z mojej skromnej wiedzy to wykonuja one zaje... robote przy wyciskaniu wiec zapodaj caly trening dokladnie co i jak i kiedy poza [...]

1. Ma sens. Ale ten ostatni posiłek bym zmienił jeśli już chcesz robić dietę "na oko". 2. Nie. 3. Wystarczy jeśli jest dobrze rozłożony. Jak masz go podzielonego?

[...] teraz miesiąc z dietą, dalej nic. Może przez to, że ćwiczyłem głupio, bo każdego dnia i oprócz negatywów samo machanie hantelkiem i brzuch na drążku. Myślę, że teraz będzie lepiej. A jakie przerwy robić pomiędzy ćwiczeniami i pomiędzy seriami? Na początku chcę dwa obwody przez dwa tygodnie, tak jak gdzieś wyczytałem, a potem dodawać stopniowo :)

Najlepiej robić tak, jak autor przykazał. Trening jest bodźcem do wzrostu masy, jej przyrost zależy od diety i regeneracji. Będziesz dobrze jadł i spał - podrosnąć powinieneś :-))

Pewnie zła technika, moje początki też takie były, niestety nikt nie nakierował mnie i sam po jakimś czasie zobaczyłem, że coś jest nie tak.. bo również mi nie rosły motyle. Skup się na tym jak robisz, a nie jakim ciężarem. Staraj się robić wszystko bardzo dokładnie i nie patrz na kumpli jak mówią, że słabo, bo mało ciężaru pamiętaj technika jest [...]

2Ale to jest proste równanie na poziomie podstawowki. To co ty pokazaleś to policzysz sobie ile zjesz węgli a jak chesz policzyc ile gr wszystkiego to: 100gr -77gr WW czyli w xgr - 50gr (załużmy ze chcesz tyle zjeść węgli z wafli) i teraz liczysz x=100*50/77 potem liczysz ile gramów miodu chcesz zjeść i dodajesz. 5 Uważam ze odpowiedz rothena [...]

Ten crossfit dałbym na koniec treningu. żeby wzmocnić mięśnie trzeba je jak najbardziej trenować, pod sztuki walki to wręcz katować. czyli małe ciężary dużo powtórzeń. Biegi bokserskie, może być z małymi hantalmi. Na samych skośnych bym się nie skupiał. 9min uderzania?! i to tyle?! Pamiętaj dodać jeszcze rozgrzewkę. Poprawi technikę jeśli będziesz [...]

nie ten dział :P ale jak by to powiedział biniu, lepiej robic hst + wspomoganie niz cokolwiek innego+ wspomaganie

Żartuje :P Po prostu musisz wybrać któryś z tych dwóch celów, bo nie da się ich w pełni robić jednocześnie. Jak wybierzesz to ci powiem co i jak :D